بایگانی دسته: درمان متمرکز بر شفقت

توجه‌آگاهی و خودآگاهی (هشیاری)

قبل از اینکه بخواهیم از موضوع های مرتبط با چگونگی کارکرد توجه و میزان اهمیت توجه‌آگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) در زندگی‌مان عبور کنیم، باید به مسئله مهم دیگری اشاره کنیم که همان ماهیت خودآگاهی (هشیاری[۱])، درک احساس زنده بودن، و … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | دیدگاه‌ها برای توجه‌آگاهی و خودآگاهی (هشیاری) بسته هستند

شفقت چیست؟ مشخصه ها و کیفیت ها

ایجاد شفقت می‌تواند روشی برای متعادل کردن هیجان‌های ما به شیوه‌ای مفید باشد که احساس بهزیستی ما را افزایش می‌دهد. بنابراین باید به این فکر کنیم که شفقت چیست، زیرا این همان چیزی است که به ما کمک می‌کند تا … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | دیدگاه‌ها برای شفقت چیست؟ مشخصه ها و کیفیت ها بسته هستند

تعادل هیجان‌های ما

وقتی بحث “تعادل هیجان‌ها” را مطرح می‌کنیم، درباره اینکه بتوانیم به طور مناسب و زمانی که نیاز داریم مضطرب، خشمگین و … شویم صحبت می‌کنیم، نه زمانی که به آنها احتیاجی نداریم؛ زمانی که می‌خواهیم به طور مناسب متهیج شویم، … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | دیدگاه‌ها برای تعادل هیجان‌های ما بسته هستند

هیجان درباره هیجان‌ها

ما می‌توانیم هیجان‌هایی درباره هیجان‌هایمان داشته باشیم. ممکن است اگر دچار خشم شویم، مضطرب شویم، یا اگر مضطرب شدیم، خشمگین گردیم یا اگر کنترل خود را از دست دادیم، شرمگین شویم؛ یا از وسوسه خود شرمنده یا خشمگین گردیم. منبع: … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | دیدگاه‌ها برای هیجان درباره هیجان‌ها بسته هستند

کنار آمدن با مغز پیچیده‌مان

فکر می‌کنم بسیاری از ما به نوعی متوجه شده‌ایم که مغزی بسیار پیچیده و دشوار برای کنارآمدن با آن داریم. برای مثال، می‌دانیم که بسیاری از هیجان‌های دشوار و بخش زیادی از رنج ما به این علت که چه چیزی … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | دیدگاه‌ها برای کنار آمدن با مغز پیچیده‌مان بسته هستند

هیجان‌های مثبت می‌توانند دشوار باشند

بعضی اوقات مردم ترس‌های مختلفی از هیجان‌های مثبت دارند- گویی اجازه می‌دهند گیر بیافتند یا به یک سرزمین ناآشنا حرکت کنند. فردی می‌گفت: “اگر احساس‌های مثبت بیشتر از خشم و اضطراب باشند، واقعی نیستند و بخشی از شما نمی‌باشند”. منبع: … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای هیجان‌های مثبت می‌توانند دشوار باشند بسته هستند

محبت و مهربانی در درمان متمرکز بر شفقت

آنچه سیستم تسکین دهنده و خشنودی را پیچیده می‌کند، اما برای کشف شفقت از اهمیت بسیاری برخوردار است، این موضوع می‌باشد که سیستم تسکین دهنده و خشنودی با محبت و مهربانی ارتباط دارد. منبع: گیلبرت، پل. (۲۰۱۰). آموزش ذهن برای … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای محبت و مهربانی در درمان متمرکز بر شفقت بسته هستند

یادگیری هیجانی و حافظه‌های بدن

مغز و بدن ما تنظیم شده‌اند تا یادبگیریم چطور به چیزها به صورت هیجانی پاسخ دهیم. ما به آن شرطی سازی می‌گوییم. وقتی دختر من جوان‌تر بود، به سگ‌ها علاقه داشت. روزی یکی از آنها به سمتش پرید و او … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای یادگیری هیجانی و حافظه‌های بدن بسته هستند

هیجان‌ها عملکردهای خاصی

به هر هیجانی که دارید فکر کنید و از خود بپرسید: “اگر این هیجان‌ها در شما برانگیخته شوند، بدن‌تان چه می‌کند؟ چطور این هیجان‌ها توجه شما را هدایت می‌کنند، چه چیزهایی از حافظه شما بیرون می‌آید و چه افکاری قطار … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای هیجان‌ها عملکردهای خاصی بسته هستند

خودمان را در اینجا پیدا می‌کنیم

با واقعیتی شروع می‌کنیم که برای همه ما صادق است، این که همه ما “خودمان را در اینجا پیدا می‌کنیم”. ما تولدمان، ژن‌هایمان، و اغلب هیجان‌ها و تمایلاتی که درون‌مان وجود دارد را خودمان انتخاب نکرده‌ایم. ما شرایط بنیادی خود … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان متمرکز بر شفقت | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای خودمان را در اینجا پیدا می‌کنیم بسته هستند