بایگانی دسته: درمان پذیرش و تعهد (ACT)

فرآیندهای انعطاف پذیری روان شناختی، در مواجهه با اضطراب چطور به ما کمک می‌کنند؟

فرآیندهای انعطاف پذیری روان شناختی، در مواجهه با اضطراب چطور به ما کمک می‌کنند؟ من پیمان دوستی، امروز می‌خواهم به این پرسش پاسخ بدهم. خیلی از ما آدم ها زمانی که وارد پروسه روان درمانی می شویم، با این باور … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT), وبلاگ شخصی پیمان دوستی | دیدگاه‌ها برای فرآیندهای انعطاف پذیری روان شناختی، در مواجهه با اضطراب چطور به ما کمک می‌کنند؟ بسته هستند

حضور در لحظه اکنون همراه با گذشته

خاطره‌ای را به‌صورت آگاهانه در ذهن خود بیاورید و سپس به خود بگویید: «اکنون به یاد می‌آورم که …» این گفته را با توصیف مختصر خاطره در یک جمله کوتاه ادامه دهید. به‌عنوان مثال، ممکن است بگویید «اکنون به یاد … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای حضور در لحظه اکنون همراه با گذشته بسته هستند

استفاده از ذهن خود به‌ عنوان چراغ­ قوه

یادگیری حضور در اینجا و اکنون را می‌توان به شیوه‌ای خاص با تقویت دامنه دید خود مقایسه کرد. ریشه‌های کلمه «حضور» به معنای کشیده شدن به سمت چیزی هستند. در توسعه توجه‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) می‌خواهیم که دامنه آگاهی و توانایی خود … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT), وبلاگ شخصی پیمان دوستی | دیدگاه‌ها برای استفاده از ذهن خود به‌ عنوان چراغ­ قوه بسته هستند

گفتگوی بالینی- اهمیت توجه كردن

زماني كه سالي درباره افكار و احساسات منفي خود صحبت مي‌كند، با توجه كامل گوش مي‌دهم و مي‌گويم “خب”؟ گاهی مي‌گويم “خيلي خوب است “. البته منظورم اين نيست كه واقعا “خوب” است يا اينكه از خود آن مشكل لذت … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای گفتگوی بالینی- اهمیت توجه كردن بسته هستند

گفتگوی درمانی- ویژگیهای ادراکی لغات

قصد داريم ويژگي‌هاي ادراكي لغات را با آهنگ آنها بررسي كنيم تا معانی لفظي کلمات را با تمرين‌های كلاسيك درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت/ ACT) از بين ببريم. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی كلاير: صداهايي مي‌شنوم … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای گفتگوی درمانی- ویژگیهای ادراکی لغات بسته هستند

گفتگوی دکتر استیون هیز با مراجع دارای اضطراب اجتماعی بر اساس اکت

به سراغ سالی می‌رویم. او اضطراب اجتماعی، احساس نا امنی، و انزوای اجتماعی دارد. همچنین سالی احساس تنهایی و مورد سوء استفاده قرارگرفتن را تجربه می‌کند. نقطه برجسته مثال این است که چگونه مشکلات مورد توجه ذهن قرار می‌گیرند. دکتر … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای گفتگوی دکتر استیون هیز با مراجع دارای اضطراب اجتماعی بر اساس اکت بسته هستند

گفتگوی دکتر استیون هیز با مراجع افسرده بر اساس اکت

در اینجا راه‌های دیگری برای ایجاد چشم اندازی که بتوانیم افکارمان را تماشا کنیم نشان داده می‌شود. تعدادی از تمرین‌ها با کلایر (یک مراجع افسرده) انجام می‌شود. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی در ادامه از استعاره مسافران اتوبوس … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای گفتگوی دکتر استیون هیز با مراجع افسرده بر اساس اکت بسته هستند

گفتگوی دکتر سانتگ با مراجع افسرده بر اساس اکت

می‌خواهیم نگاهی به این موضوع بیاندازیم که تجربه و مهارت درمانگر در نحوه اجرای فرایندهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) نکته کلیدی است و آن را از هر نقطه‌ای (هر یک از شش ضلع اکت) می‌توانید شروع کنید. … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای گفتگوی دکتر سانتگ با مراجع افسرده بر اساس اکت بسته هستند

توجه‌آگاهی، توجه و حواس پرتی

یادگیری اینکه به توجه خود، توجه کنیم، به توجه‌آگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) مرتبط است. توجه‌آگاهی درباره شفافیت مشاهده و توجه می‌باشد. توجه‌آگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) اغلب به معنی توجه کردن به یک لحظه یا عمل خاص و همچنین کاهش تمایل … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای توجه‌آگاهی، توجه و حواس پرتی بسته هستند

اگر همسر شما تمایل دارد

اين تمرين به شما و همسرتان كمك مي­كند تا راه‏هايي كه در آن صدمه مي­بينيد را شناسایی و تصديق كنيد. امیدوارم به شما در پرورش شفقت و علاقه نسبت به یکدیگر کمک کند. منبع: کتاب درمان پذیرش و تعهد با … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درمان پذیرش و تعهد (ACT) | دیدگاه‌ها برای اگر همسر شما تمایل دارد بسته هستند