اين تمرين به شما و همسرتان كمك ميكند تا راههايي كه در آن صدمه ميبينيد را شناسایی و تصديق كنيد. امیدوارم به شما در پرورش شفقت و علاقه نسبت به یکدیگر کمک کند.
منبع: کتاب درمان پذیرش و تعهد با عشق، نوشته دکتر راس هریس، ترجمه دکتر پیمان دوستی و همکاران
سفارش کتاب درمان پذیرش و تعهد با عشق
۱) این کار از طریق چهار مرحلۀ قبلی صورت میگیرد. يكبار هردوي شما همۀ مراحل را انجام دهيد، پاسخ مراحل ١ و ٢ را براي يكديگر بخوانيد(اگر نمينويسيد، ميتوانيد صحبت كنيد).
۲) زماني كه همسرتان صحبت ميكند، تمرين “تعهد” را انجام دهید. به عبارت ديگر، آگاه باشيد و با نگرشي جدي و پذيرا، كاملاً به او توجه كنيد. به لحن صداي او، حالات صورت و لغاتي كه استفاده ميكند توجه كنيد. نسبت به افكار، ايده ها يا نگرش‌هاي او كنجكاو باشيد. طوري به سخنانش گوش دهيد كه انگار به سخنراني بزرگترين قهرمان زمان گوش ميدهيد. توجه كامل يكي از بهترين هديه هايي است كه ميتوانيد به همسر خود بدهيد. يكي از قويترين راهها، فرستادن این پيام است: “من به تو توجه ميكنم، تو براي من مهم هستي”در این مورد بهتر است تجربۀ خود را بررسي كنيد. اگر كسي اينگونه به شما توجه كند، چه احساسی پیدا میکنید؟ خاص بودن؟ مهم بودن؟ محترم بودن؟
سفارش کتاب درمان پذیرش و تعهد با عشق
۳) درنهايت دربارۀ چگونگي مرحلۀ ٤ بحث كنيد و ببینید به راستی چطور احساسات همسر خود را حدس زده ايد. ممکن است غافلگیر شوید- چهقدر دقیق هستید و یا اینکه چه قدر از موضوع دور شده اید.
