فرض کنید که جشن تولد ۷۰ سالگی شما برپا شده است. دوستان و اقوام و آشنایان‌تان با شادی در آن شرکت کرده‌اند. قرار شده که ۵ نفر از مهمترین افراد زندگی‌تان در آن مهمانی سخنرانی کوتاهی درباره صفات، فضایل و پای بندی‌های اساسی شما ایراد نمایند. دوست دارید این افراد چه کسانی باشند و هر یک درباره شما چه بگویند؟
۱-
۲-
۳-
۴-
۵-
از انجام این تمرین جذاب چه چیزی دستگیرتان شد؟ حال می‌خواهیم برای حوزه‌های اساسی زندگی‌تان، ارزش‌ها و اهدافی تعیین کنید و بگویید که بین ۱ تا ۱۰، چقدر برای آنها اهمیت قایل هستید. همچنین چه مقدار در زندگی و رفتار بر طبق آن موفق بوده‌اید. مثلا:
| حوزه | مسیر ارزشی | اهمیت | موفقیت |
| خانواده | سپری کردن اوقات کیفی بیشتر با فرزندانم | ۹ | ۷ |
| سلامت | |||
| شغل | |||
| رفاه | |||
| خودشکوفایی و رشد شخصی | |||
| روابط اجتماعی |
منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران.
