تصویری از دوران کودکی خود را به یادآورید که در آن ترسیده، مضطرب، غمگین یا گریان هستید. با همه وجود با این تصویر آمیخته شوید. حال این کودک را تصور کنید که به سمت شما می‌آید، چطور با او رفتار می‌کنید؟ چه جملاتی به او می‌گویید یا چطور او را در آغوش می‌گیرید؟
این کودک در واقع شما هستید، زمانی که انواعی از هیجان‌های ناخوشایند را تجربه می‌کنید، درست مثل دوران کودکی‌تان می‌شوید. کودکان در چنین شرایطی نیاز به نوازش دارند، پس طبیعی است که وقتی احساس‌های ناخوشایندی را تجربه می‌کنید، درست مثل یک کودک نیاز به نوازش پیدا می‌کنید. فراموش نکنید که مهم‌ترین شخص زندگی‌تان خودتان هستید، پس در چنین شرایطی چطور با خودتان رفتار می‌کنید؟ حال اعضا تشویق می‌شوند همچنان که به تصویر دوران کودکی خودشان فکر می‌کنند، خودشان را نوازش کنند، جملات محبت آمیز به خودشان بگویند و با شفقت بیشتری با خودشان رفتار کنند.
منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران.
