مواردی را به یاد آورید که می‌خواهید کاری همسو با ارزش‌هایتان انجام دهید، اما ذهن‌تان انواعی از دلایل را می‌آورد تا شما این کار را انجام ندهید. نگاهی بیاندازید که در این شرایط آیا اسیر ذهن‌تان می‌شوید، یا می‌توانید مچ آن را بگیرید و مطابق ارزش‌هایتان رفتار کنید. برای بهتر انجام دادن این تمرین، می‌توانید از کاربرگ زیر استفاده کنید.
تاریخ/ ساعت: ……………………………………………………..
ذهن‌تان چه گفت تا شما را اسیر کند: ………………………………………………………….
هنگام اسارت رفتار شما چه تغییری کرد: …………………………………………………………………..
این اسارت چه عوارض نامطلوبی برای‌تان داشت: ……………………………………………………………………….
آیا توانستید خود را از اسارت نجات دهید؟ اگر بله چگونه:…………………………………………………………………..
منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران.
