دانلود ویدئو کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
چند لحظه احساس هایی که در بدن تان وجود دارد را اسکن کنید و توجه کنید احساس اضطراب کجای بدن تان است. مثل پدری که فرزند خود را نوازش می کند، قسمت هایی از بدن تان را که در آن احساس اضطراب می کنید را نوازش دهید.
در این نوازش، ما به دنبال جنگیدن با احساس اضطرابمان نیستیم، بلکه آگاه بودن و تصدیق کردن آن به همراه اجازه دادن برای حضور است که اهمیت دارد.
