دانلود ویدئو کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
اضطراب را مثل یک اسب سرکش در نظر بگیرید که اگر در یک جای کوچک کنترلش کنید، با لگد زدن خرابی های زیادی را به بار می آورد. در عین حال اگر به اسبی به نام اضطراب فضایی برای دویدن در مزرعه یا همان بدن مان بدهید، به زودی متوجه می شوید که میزان خرابی هایی که این اسب چموش به بار می آورد بسیار کمتر است.
درباره اضطراب دقیقا اوضاع به همین شکل است، تلاش ما برای کنترل اضطراب، عمدتا ناکارآمد است و باعث می شود ما پریشانی بیشتری را تجربه کنیم، اما در عین حال اگر دست از کنترل اضطراب برداریم و اجازه دهیم فضایی برای جولان در بدن مان داشته باشد، پریشانی کمتری برای ما ایجاد می کند.
در واقع هدف ما کاهش اضطراب نیست، بلکه اسب سرکشی به نام اضطراب تا همیشه حضور خواهد داشت، اما با این روش می توان میزان آزاردهندگی آن را کاهش داد. مشکل اضطراب نیست، مشکل شیوه برخورد ما با اضطراب است.
استعاره اسب سرکش در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)
