بایگانی دسته: کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

استعاره و کاربرگ جشن تولد در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)

فرض کنید که جشن تولد ۷۰ سالگی شما برپا شده است. دوستان و اقوام و آشنایان‌تان با شادی در آن شرکت کرده‌اند. قرار شده که ۵ نفر از مهمترین افراد زندگی‌تان در آن مهمانی سخنرانی کوتاهی درباره صفات، فضایل و … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در استعاره های نوشتاری در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد, کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد | دیدگاه‌ها برای استعاره و کاربرگ جشن تولد در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) بسته هستند

استعاره و کاربرگ هم اتاقی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)

برای لحظه‌ای تجسم کنید دوران دانشجویی خود را سپری می‌کنید هم اتاقی دارید که اصلا از وی خوشتان نمی‌آید، لذا تمام تلاش خود را برای بیرون راندن وی از اتاق می‌کنید. همه تمرکز شما از درس خواندن و زندگی کردن … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در استعاره های نوشتاری در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد, کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد | دیدگاه‌ها برای استعاره و کاربرگ هم اتاقی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) بسته هستند

تمرین تصویر دوران کودکی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)

تصویری از دوران کودکی خود را به یادآورید که در آن ترسیده، مضطرب، غمگین یا گریان هستید. با همه وجود با این تصویر آمیخته شوید. حال این کودک را تصور کنید که به سمت شما می‌آید، چطور با او رفتار … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد | دیدگاه‌ها برای تمرین تصویر دوران کودکی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) بسته هستند

کاربرگ اسارت ذهن در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)

  مواردی را به یاد آورید که می‌خواهید کاری همسو با ارزش‌هایتان انجام دهید، اما ذهن‌تان انواعی از دلایل را می‌آورد تا شما این کار را انجام ندهید. نگاهی بیاندازید که در این شرایط آیا اسیر ذهن‌تان می‌شوید، یا می‌توانید … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد | دیدگاه‌ها برای کاربرگ اسارت ذهن در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) بسته هستند

کاربرگ همراه با قضاوت ها در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

«به جای اینکه در افکار خود گرفتار شوید، سعی کنید به عقب برگردید و آنچه را که ذهن شما انجام می‌دهد، درک کنید. به سادگی به هر فکر نگاه کنید و آن را در یک طبقه مانند نگرانی، قضاوت، برنامه … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در کاربرگ ها و تمرین های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد | دیدگاه‌ها برای کاربرگ همراه با قضاوت ها در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بسته هستند