درمان پذیرش و تعهد (ACT)

خیلی از مردم سعی می‌کنند به خودشان از طریق خشن بودن، قضاوت کردن، سرزنش کردن، یا مجازات کردن خود، انگیزه بدهند. اما آیا این طور نیست که اگر سرزنش کردن خودتان راه خوبی برای تغییر رفتارتان بود، باید تا الان یک فرد عالی می‌بودید؟ یاد بگیرید که “چوب را زمین …

اگر راننده خودرویی باشید که چهار سرنشین دارد، در شرایط بحرانی چطور برخورد می‌کنید؟ تصور کنید سرنشینان خودرو شما یک پیر‌مرد که سابقه رانندگی با ماشین‌های قدیمی دارد، یک درشکه چی، یک نوجوان و یک کودک است. حال شما در شرایط بحران قرار گرفته‌اید و هر کدام از سرنشینان به …

می‌خواهم پیشنهاد مفیدتری درباره اضطراب بدهم. به‌جای اینکه در صدد کاهش یا حذف اضطراب باشید، در مورد چگونه بهتر زیستن با آن فکر کنید. برای لحظه‌ای تجسم کنید دوران دانشجویی خود را سپری می کنید هم اتاقی دارید که اصلا از وی خوشتان نمی‌آید، لذا تمام تلاش خود را برای …

منبع: هیز، استیون. (۲۰۱۳). درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی. ترجمه دوستی، پیمان. احمدی، فاطمه. (۱۳۹۵). انتشارات فراگیر هگمتانه: چاپ اول. هدف اصلی درمان پذیرش و تعهد (اکت) تغییر در خود صحبتی و رفتار بیرونی است. ACT به درمانجویان یاد می‌دهد که احساس‌های خودشان را بدون قضاوت نگاه کنند، چرا …

لنس مک کران، کوین ای وولز مترجم: پیمان دوستی (دانشجوی دکتری تخصصی روان شناسی) بیشتر از ۳۰ سال قبل، درمان هایی بر پایه شناختی رفتاری یا CBT در طیف وسیعی بر روی درد مزمن انجام شده است. تحقیقات بر روی CBT به طور وسیعی صورت گرفته و امروزه همچنان ادامه …

منبع: دوستی، پیمان. (۱۳۹۵). همان جاده قدیمی. روزنامه جوان. ۷ دی ۱۳۹۵٫ ص ۸٫ در عصر حاضر بخشی از مراجعین کلینیک های روان شناسی را افرادی تشکیل می دهند که میل و رغبتی برای دنبال کردن ارزش هایشان ندارند. آنها روزها را پشت سر هم می گذرانند و از تغيير …

منبع: دوستی، پیمان. (۱۳۹۵). درمان پذیرش و تعهد را بیشتر بشناسیم. روان بنه. شماره ۱۰٫ سال اول. درمان پذیرش و تعهد تلاش مستقیمی برای توقف و حذف افکار و احساسات ناخوشایند نمی کند، در عوض افراد را تشویق می کند که با تجارب شان ارتباطی متفاوت داشته باشند. تاریخچه درمان …

جولیان پانکی، استیون هیز مترجم: پیمان دوستی (دانشجوی دکتری تخصصی روان شناسی) با وجود درمان های دارویی مختلف برای افرادی که از نشانه های مثبت جنون رنج می برند، اغلب نشانه ها حتی زمانی که مصرف دارویی ادامه دارد رخ می دهند. روش های روان درمانی سنتی مانند خانواده درمانی …

منبع: دوستی، پیمان. (۱۳۹۵). آمیختگی و گسلش در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد چطور باعث تغییر قضاوت‌های ما می‌شوند؟. روان بنه. شماره ۸٫ سال اول. اگر ذهن شما نیز اندکی شبیه ذهن من باشد، زمانی که با فرد جدیدی برخورد می‌کنید در اولین نگاه بر اساس ظاهر و پوشش …

منبع: دوستی، پیمان. (۱۳۹۵). چرا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد؟. روان بنه. شماره ۵٫ سال اول. اگر صاحب یک خانه هستید، هزینه‌های تعمیر، نگهداری، قبض برق و گاز را هم پذیرفته اید؛ اگر یک کودک دارید، پوشک کثیف و بی‌خوابی شبانه را هم قبول کرده‌اید؛ و اگر رابطه ای …